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Was ist der Lebensmittel Rechner?
Der Lebensmittel Rechner konvertiert rohes Lebensmittelgewicht in gekochtes Gewicht und berechnet automatisch die Nährwerte (Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett). Perfekt für Bodybuilder, Fitness-Athleten, Meal-Prep Enthusiasten und alle, die ihre Ernährung präzise tracken möchten.
Wie funktioniert die Umrechnung?
Lebensmittel verändern beim Kochen ihr Gewicht durch Wasserverlust oder -aufnahme:
- Fleisch verliert Wasser → wird leichter (Faktor <1.0). Beispiel: 200g rohes Hühnchen → 130g gekocht
- Getreide nimmt Wasser auf → wird schwerer (Faktor >1.0). Beispiel: 100g roher Reis → 250g gekocht
Häufige Fehler beim Tracken
❌ Falsch: Gekochtes Gewicht mit rohen Nährwerten multiplizieren
✅ Richtig: Immer vom Rohgewicht ausgehen – Kalorien bleiben gleich!